jak zrobic

szoho, jeszcze nie, czekam na mała porade mojego guru Grysika, jak jej nie otrzymam to sam coś obmyśle, ale narazie to nei wiem nawet jaki mam cel nie wiem czy zrobic z siebie 100kg świnie i sie rzezbic, czy robic w miare czysta mase... pozatym mysle sie znow na jakies SW zapisac i basen i tak na plaze nie wyjde w tym roku przez minione spadki [...]

[...] wrzątkiem wedle instrukcji na pudle , można do tego dowalić trochę masła to będzie bardziej pulchne, kasza wciąga całą wodę, i po dwóch min jest gotowa, do tego można dodać jakieś mięso pokrojone w kawałki i ja dodaję pomidora pokrojonego w większe kawałki, oczywiście doprawić i można ładować do puchy można szamać w robocie. 5. Ser chudy [...]

stagnacja to jest własnie zatrzymanie wzrostu miesni. na brzuch spróbuj zrobic a6w to jest dobre na wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i [...]

stagnacja to jest własnie zatrzymanie wzrostu miesni. na brzuch spróbuj zrobic a6w to jest dobre na wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i [...]

objaw stresu - bardzo chce się zrobić kupę Więc lepiej zrobic zawczasu niz maja puścić zwieracze, co jak wiadomo czasem się niestety zdarza.

To też się u mnie bierze może z tego że nie jestem zbytnio silną osobą psychiczną wbrew pozorom. Jak jestem na fali to jestem na fali, ale jak już coś idzie nie tak to ciężko mi sobie z tym poradzić i jest coraz gorzej. Muszę coś z tym zrobić bo chyba w tym tkwi problem.

Zacznij lekko i dokładaj 2,5kg co tydzień do każdego ćwiczenia, tak by progres jak najdłuższy zrobić. O zmianie planu mozesz myśleć jak na tym progres wyczerpiesz;-) nie mniej jak 8tyg powinienes go robić i dokładać ciężar ustanawiając swoje nowe rekordy. Drążek rób taką wersje jaką najlepiej Ci sie robi.

[...] gorsza a wspomniana w wywiadzie z P. Mamińskim P. Justyna Bak aż 6 minut jest za Dorota Gruca. Zadałam sobie trud i kliknęłam na Maraton Seniorki rok 2007. Kto wyskakuje jako numer jeden? Oczywiście Dorota Gruca. W 2006 na pierwszym miejscu tez Gruca. Cofam sie do 2005 i 2004 - na pierwszym tez Gruca. Wiec jeśli strony PZLA sie nie mylą, to [...]

[...] zdaniem przepis ten też jest strasznie nie fair i w ogóle. M.in. teraz będzie trudniej o rekord, bo przez ryzyko można przegrać wszystko. Tak samo fakty trochę niezauważalne jak większy, dodatkowy stres dla zawodników. Przepis z kiedyś gdy każdy mógł zrobić jeden falstart i owszem bywał irytujący, zły i w ogóle. Ale ten o jednym falstarcie mógł [...]

[...] następnie przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki x15} i to razy 2 a potem ćwiczenie c? Nie zrozumiałam, a chciałabym to wykonać dobrze. Oczywiście przed treningiem jakieś 10-15minut rozgrzewki a po 20 aero. Próbowałam zrobić plank - mój pierwszy raz to 10 sekund mam nadzieję że z czasem pójdzie lepiej... Z pompkami gorzej - nigdy nie [...]

LOL, to już widzę jak tłumy świetnie rozciągniętych 35+latków rzucają się żeby zrobić to ćwiczenie %-)

LOL, to już widzę jak tłumy świetnie rozciągniętych 35+latków rzucają się żeby zrobić to ćwiczenie %-) Wiesz Janek robi szpagat więc może On ?

[...] dlaczego ta dyskusja tak sie rozwinela. po pierwsze-na h**j sa podwieszone tematy i wyszukiwarka ?? po drugie 16 lat po trzecie Zielin s*** pałe durniu po czwarte jaka kariere ma zrobic tu nie chodzi o to zeby robic mega cykle tylko zeby dały jak najlepszy efekt po piate przy dzisiejszej wiedzy i pierwszym razie na 40 mety mysle za [...]

to spróbuj tym cięzszym chociaz ostatnią serie albo dwie ostatnie chodzi o to zebys nie odkladal jak wiesz ze mógłbyś jeszcze zrobić jedno powtórzenie, masz się meczyc a nie ćwiczyć tak jakbyś czytał gazete jednocześnie a o pas chodzi o to ze te dwa ćwiczenia są bardzo ważne dla całej sylwetki, a poza tym był poruszny temat pasa i to trochę [...]

No własnie nie ! od zawsze miałem mega problem z przybraniem na wadze ale jak już ruszyło to nie mogłem przestać :) Wolał bym na razie bez odżywek pocisnąć :) no własnie wiem, że powinienem podbić do 4000 kalorii ale jak to najlepiej zrobić co gdzie i jak dodać :) Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-03-29 21:10:11

[...] lat w sumie.Chodziłem przez 2 lata na silkę,ale za bardzo "spuchłem" i ciężko było mi sie poruszac,a pozatym zaczęło mi sie tam nudzic.kiedy mam dni nietreningwe jak to ladnie nazwałeś ruszam sie samemu.Ale i tak nadal mam wrarzenie że to zamało ehhhh...trzeba sie nieźle narobić żebyć coś z sobą zrobić!!! POZDRAWIAM!!! "Karate [...]

jakichs duzych efektow nie ma ale moze ze wzgledy na to ze krotko cwicze. i nie wiem jak mam zrobic cwiczeni ne plecy 'Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce' ktos wie?

"te wypowiedzi adzik typu słabo jak na bomby itd. to sobie daruj " ale bez przasady zeby ladowac w siebie saa nie jedzac odpowiednio i przede wszystkim nie cwiczac tak jak trzeba. skoro ma siano na cykl saa, to czemu tego siana nie zainwestuje tez w zarcie? "sterydy to nie magiczny lek na pociętego człowieka z wielką masą mięśniową [...]

[...] pewne nie ryzykowałbym takiego obciążenia; chyba że nigdy jeszcze nie naderwałeś któregoś mięsnia łydki (nie życzę Ci tego bo ja to przechodziłem i nie jest to miła sprawa , jak zresztą kazda kontuzja) łydki rosną mi wolno, ale ciągle widzę progres więc nigdzie mi sie nie spieszy zeby nagle zrobic X cm w miesiąc czy dwa i ryzykować, że już nigdy [...]

A czy umiesz wykonywać prawidłowo ćwiczenia z kettlem? Łatwo można nim zrobić sobie uszkodzić kręgosłup, może lepiej byłoby po prostu pobiegać w ramach aero? Właśnie dlatego doszłam tylko do drugiej rundy, bo po prostu uczę się jak dobrze wykonywać ćwiczenia. Mam opory przed samotnym bieganiem }:-(